充実した一日、だけど。。

今日は朝から家事をして運動もしてタイピングもして、そのあとに３時間ほど勉強することが出来ました。そのあと晩御飯をつくって今に至ります。

すごく充実した一日にはできたのですが、今の自分は本当に何をすべきなのかが明確に見極められていない状態で、不安になります。

勉強して本当に役に立つのかとか、もっとコミュニケーションの練習をするべきじゃないのかとか、減薬に集中するべきじゃないかとかもっと他にやるべきことがあるんじゃないかって頭のなかでずっと思っている感じです。

考える時間をとる必要があるとは思っていますが、考えてまとまるときと、ぜんぜんまとまらないときがあるのでなかなか時間がとれていない状況です。

問題は何にそんなに忙しいのかということです。

そこを意識して行動していかないといけないと思ってます。

今日の薬

ロラゼパム４錠

頓服を飲まずに過ごすことができてひと安心です。

そして久しぶりにバイトに行けそうになってきたので、シフト提出したいと思います。

頓服とだらだらした日々。

更新できてなかった。。少し忙しかったとはいえ、不覚です、、

一昨日は誕生日パーティーでサプライズは大成功で妻はすごく喜んでくれました。

みんな楽しく過ごせたのでよかったです。

僕は頓服を飲んでいたのですが、それでも顔はひきつりうまく話せず、２ヶ月ぶりくらいにお酒に頼ってしまいました。妻といるときはロラゼパムでもぜんぜん平気なので、ここはまだまだ改善していかないとなと思いました。

具体的にはまずは無料の電話アプリで人とコミュニケーションをとる練習をする。

それとバイトで必要最低限の会話とか質問、報告ができるようにする。

それで少し自信がついてきたら、相手一人の状態で話す練習をする(酒なしで友達と話すなど)

それが出来るようになってから、ようやく少人数での集まりなどに参加していけるのかなと思いました。むしろ今の自分ができなくて当然だと今気づいたので、自分を責めるようなことはしません。着実にステップアップしていきたいと思います。

そんなこんなで誕生日のパーティーも終わったのですが、昨日も頓服飲んだから今日のんでも変わらないかという感じで昨日今日と頓服を飲みました。

もうそんな自分も許してあげようと思います。

誕生日のパーティーのときに、頓服をのんでも本当になにもできなかった自分が悲しくて昨日は久しぶりにやけ食いをしました。ちなみに今日も。

明日から５月でちょうど切り替えやすいので、気持ちも切り替えて今の自分を少しずつ良くしていくことに集中しようと思います。悩んだり落ち込んでも何も変わらないし！

４月はバイトを始めたりできて前進出来た１ヶ月だったので、５月も前進していきます！

またもや頓服。

今日は頓服を飲まないでおこうかなと思ったりしていたんですが、明日の妻へのサプライズパーティーの打ち合わせで電話がしたいとのことで、どうせ明日も頓服をのむことになるから一緒だろうと思って頓服を飲みました(泣)

まあ明日で一旦一区切りつく予定なので、明後日から頓服のみ量は減らしたいと思っています。

今日はなぜか朝１０時くらいに起きた(いつも６時から７時くらいに勝手に起きる)ので色々と家事の時間がずれたりしましたが、頓服をのんでいることもあって、動きややりたいことがスムーズに出来たので、買い物にも行って、家事をしてあとは運動してタイピングすれば今日やりたいことは概ね出来たことになります。

明日はいよいよ誕生日サプライズ。僕からはもう既に祝ったのですが、妻は妹と物凄く仲が良いのでプレゼントやサプライズ含めて祝ってあげたいみたいです。

その仲のよさを見るたびに自分と兄弟との関係を比較してしまってすごく羨ましい気持ちになります。

明日は結構手の混んだサプライズなので、大変そうですが妻のため頑張りたいと思います。明日以降は自分のためにも頑張っていきたいと思ってます。

では今から運動してきます！

今日の薬

ロラゼパム２錠

デパス２錠

ロラゼパムは追加で飲む可能性は高いですが、この際気にしてません。

とりあえず明日まではあまり気にせずいきたいと思っています。

そして明日はいっぱい飲むことになるんだろうなあ。。

成長した点としては絶対にお酒を飲まなくなったことです。

以前までは薬を飲んだ上にお酒をのんで、全く緊張しなくなるのでそういうことをしていましたが、長期的に見てなんの解決にもならないので頑張ってやめています。

お菓子を食べないのもなんだかんだ継続できているので自分を褒めてあげたいと思います。

産婦人科。

今日は妻の付き添いで産婦人科に行ってきました。

MRIなどで検査してもらったのですが、そこまで症状は悪くないとのことで二人ともひと安心。当面は薬をのんで様子を見ることになりました。

そのあとはいつもどおり昼御飯を食べたりして家に帰ったのですが、

なぜか眠すぎて運動する気になれず、そのまま昼寝してしまいました。

最近昼寝しすぎて自分でも嫌になります(泣)

今から運動しようかなと考えたり。

今日はあまりいい一日にできなかったですが、明日からまた切り替えていい一日にしていきたいと思います。

今日の薬

ロラゼパム４錠

デパス２錠

２８日に飲まないといけないからという理由で、今日も飲んでも変わらないだろうと思って飲みました。あんまりよくない循環になっている気がする。

後悔はしていますが、何とか２８日を終えてしっかり減薬していきたいと思います。

昨日の分。

昨日は朝からめちゃくちゃ調子が悪かったですが症状の受け入れをしようと思い、

朝は薬を飲みませんでした。しんどかったけど、しばらくすると少し楽になりました。

午後からはメンタルクリニックにいく予定があったので薬を飲んでいきました。

昨日はそれでも調子が悪く、あまり改善されませんでしたが、なんとか先生に今の自分の状況やこうしていきたいなど要望を伝えられて、自分なりにしんどいなりによく頑張ったと思います。

そのあとは１５時からカットの予約があったので、その時間まで蔦や書店で本を読みながらココアを飲んでいました。充実したいい隙間時間になったと思います。

そのあとはカットにいきましたがはじめて行くところだったので頓服をのんで向かいました。

ただよっぽど調子が悪い日だったのか頓服もあまり効かず少し緊張したままカットしていただきました。

そこはカットだけでなくて、顔剃りやマッサージ爪切りや眉毛整えまでやってくれるところで、すごくすっきりしました。妻から紹介してもらったところなんですが、

個人的には結構よかったです。ただ８年くらい同じ美容室に通っているので今から変えるのは何か申し訳なかったり、結構仲良くしてもらってるのでどうしようか悩み中です。。

そのあとは急いで帰って急いで料理をつくって、急いで運動してなんとか妻が帰ってくるまでに晩御飯の準備を整えることができました。

緊張した一日でしたが、症状を受け入れたり新しいところに行ってみたり、

よく頑張ったと褒めてあげたいと思います。

昨日の薬

ロラゼパム４錠

デパス２錠

デパスを以前のように毎日飲まなくなっているにも関わらず、あまり効かない感じがして少し不安です。

五月からは本格的にデパスを減らしていきたいと思います。

一昨日の分😖

一昨日、昨日とあげられませんでした。。

今日も何だか忙しそうなので、あげれるか不安ですが今のうちに一昨日、昨日の分をあげておこう。

一昨日は妻が休みだったので、一日中家に居ました。

昼前になると妻が急に餃子が食べたいと駄々をこねはじめて、具材を買ってきてとしつこかったのでしぶしぶ買いにいきました。なんだかんだ振り回されるのが好きな僕です。わがままなほうが可愛いと思ってしまいます。

そんなこんなで買いに行き、一緒に具材をつくって皮に包んで餃子を食べながらドラマを見ていました。

本当は運動も後でしたかったのですが、一緒に昼寝しようと言われ、妻が寝たらこっそり運動しようと思っていたら知らないうちに眠ってしまいました。

昼寝は睡眠の質が落ちるし、時間の無駄になるので大嫌いです(-_-)

ただ寝てしまったのは仕方ないので、起きてまたドラマを見て風呂に入って寝ました。

生産性の低い一日でしたが妻が喜んでいたのでよかったとします。

ただ自分自身としては一日の終わりに振り返った時に充実感がないとめちゃくちゃ調子が悪くなることに気づきました。やっぱりなにかしないと落ち着かないみたいで、

だらだらするのは性に合わないみたいです。

一昨日の薬

ロラゼパム４錠

ポケモンgo。

以前やめたはずのポケモンgoを復活してからずっと消そうか消すまいか悩みつつ結局楽しんでいる自分がいます。。

というわけで今日はポケモンgoのイベントがあったので、外出しました。

どこかに集まるとかそういうイベントではないので、自分には安心です。

ですが都市部に行かないとポケモンがたくさん出てこないので、結局都市部にいくことになります。久しぶりに一人でいきましたが意外と視線恐怖は弱めでした。

まあ強いときは強いので一喜一憂せず、受け入れたいと思っています。

今日はこのイベントがあるとわかっていたので、昨日にあらかじめ今日の晩御飯を作っておいてイベントから帰ってきたら運動するだけという状況にしておきました。

たくさんポケモンを捕まえられたし、外出してたくさん歩くことも出来たし、

運動もしてタイピングもブログも書けたので、よい一日に出来たのではないかと思います。明日は特に予定がないので、また運動などしてよい一日にしたいと思ってます！

今日の薬

ロラゼパム3錠

朝に１錠、昼ご飯のあと出掛ける前に２錠飲みました。

もしかしたらこのあと追加で１錠飲むかもしれませんが、今日は最大で４錠ということになります。順調に頓服を抜けている上に断酒とお菓子断ちもできているので、このまま継続して習慣化したいと思います。